RUEXPERT.ORG

Ваш эксперт в мире политики

Через какую жесть надо пройти, чтобы попасть в спецназ ЦСН ФСБ РФ?

чт, 16/04/2020 - 23:28

 

Минимальная планка для чужих - КМС, если по рекомендации, то физуха должна быть великолепной. Кандидат приезжает и первое упражнение - это подтягивания, минимум 25 раз, а лучше 30. Классические подтягивания с подбородком до перекладины, без раскачки, рывков, киппинга и т.п.

Далее всё на улице - "Готов?", пробежка на 100 метров с хорошим ускорением, отдых минут 5 и три километра бега не по стадиону (надо работать мозгами). Минимум по времени 10:45, но если кандидат тяжелый, то могут простить за отличные силовые упражнения. Передышка несколько минут и 90 отжиманий за 2 минуты. Три минуты отдыха и за 2 минуты 90 пресса. Три минуты отдыха и 90 "разножек". Это была разминка...

Далее упражнения на силовую выносливость, комплекс "Долматова". 7 кругов по 2 минуты, отдых между кругами 1 минута. В один круг входит 4 упражнения по 30 секунд, не менее 20 движений: отжимания, пресс, "лягушка" и "разножка". Больше 20 можно, но не меньше. Подвох может быть в том, что чересчур быстрый кандидат может за 30 секунд сделать не минимум из 20 отжиманий, а все 40 и быстро выдохнуться.

 

 

Но и это еще не всё, далее упражнения бассейне. 100 метров за 1:50 и другие. В завершении рукопашная из трех раундов, где кандидат должен стараться проявлять активность. После сдачи всего этого, кандидата взвешивают и в зале он должен поднять свой вес 10-11 раз.

 

источник

Уважаемые друзья!!! Вступайте в нашу группу «ВКонтакте».

Яндекс.Метрика

Top.Mail.Ru